L’insomnie est un trouble du sommeil qui touche environ 10 à 15 % des personnes en France éprouvant des difficultés à s’endormir, à rester endormie ou à avoir un sommeil de bonne qualité. Certaines données suggèrent que le cannabidiol (CBD) peut aider à résoudre les problèmes liés au sommeil et contribuer à atténuer ce problème .
Bien que la recherche sur les effets du CBD sur le sommeil soit relativement récente, les premières indications sont prometteuses.
Des études profondes datant de 2019 ont trouvé une association potentielle entre l’administration du CBD et des améliorations dans les troubles d’insomnie et d’anxiété sociale.
Dans cet article, nous examinerons quels en sont les causes et les effets.
CBD et sommeil : ce que dit la recherche
Les recherches sur les effets du CBD concernant les troubles du sommeil sont encore préliminaires. Au cours de la dernière décennie, l’intérêt croissant du public pour les bienfaits du CBD, a encouragé les chercheurs à étudier ce sujet.
Une analyse récente , datant de 2019 a recruté 103 participants qui souffraient d’anxiété ou d’un mauvais sommeil.
Les chercheurs ont étudié les effets du CBD combinés à ceux d’autres médicaments prescrits sur une période de trois mois, selon un suivi mensuel des participants.
Lors du premier suivi, 66,7 % d’entre eux ont signalé une amélioration de leur sommeil, mais 25 % ont vu leur sommeil s’aggraver.
Lors du deuxième suivi, 56,1 % des participants ont signalé une amélioration de leur sommeil, mais 26,8 % ont vu leur sommeil s’aggraver.
Les chercheurs concluent donc que, bien que le CBD puisse aider les gens à dormir à court terme, les effets peuvent ne pas être durables.
CBD et sommeil : Comment le CBD agit-il sur les troubles du sommeil ?
Certaines personnes qui utilisent le CBD pour lutter contre la douleur chronique déclarent mieux dormir. Actuellement, on ne sait pas si ces patients dorment mieux en raison du soulagement de la douleur ou parce que le CBD agit directement sur leur sommeil.
Tout le monde ne ressent pas les mêmes effets bénéfiques sur le sommeil avec l’utilisation du CBD, et des doses différentes peuvent entraîner des effets différents.
CBD et sommeil : Agir sur l’anxiété pour traiter l’insomnie
Bien qu’elle ne soit pas un trouble du sommeil en soi, l’anxiété peut contribuer à un sommeil de mauvaise qualité, à un sommeil insuffisant et à des troubles du sommeil.
Comme le CBD calme le système nerveux, les premières recherches indiquent que le CBD peut être utilisé pour traiter les troubles liés à l’anxiété.
Une étude a montré que près de 80 % des participants qui ont utilisé le CBD pour traiter leur anxiété ont signalé une baisse de leur niveau d’anxiété en l’espace d’un mois. Le sommeil s’est d’abord amélioré chez plus de 65 % des participants, puis les résultats ont fluctué.
CBD et sommeil : effets sur les troubles du comportement en sommeil paradoxal (TCSP)
Dans le cas du trouble du comportement en sommeil paradoxal, les patients verbalisent et font des mouvements agressifs pendant leur phase de sommeil à mouvements oculaires rapides. Ce trouble est plus fréquent chez les patients âgés atteints de maladies neurodégénératives, telles que la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson.
Dans une étude limitée portant sur quatre patients atteints de la maladie de Parkinson, le CBD a aidé à gérer les symptômes du trouble du comportement en sommeil paradoxal.
Avant de prendre du CBD, les patients présentaient les symptômes de ce trouble 2 à 7 fois par semaine.
Après la prise de CBD, les symptômes sont apparus 0 à 1 fois par semaine.
D’autres études sont nécessaires, mais ces premiers résultats suggèrent que le CBD pourrait être un traitement du trouble du comportement en sommeil paradoxal.
CBD et sommeil : Baisse des troubles de somnolence diurne excessive (SDE)
Les personnes souffrant de somnolence diurne excessive ont du mal à rester éveillées pendant les heures normales de la journée.
Force est de constater que ces personnes peuvent avoir des niveaux élevés de cortisol la nuit, ce qui peut augmenter l’éveil et avoir un impact sur la qualité de leur sommeil.
Les premières études indiquent que des doses élevées de CBD peuvent favoriser le sommeil car celui-ci aide à contrôler les niveaux de l’hormone du stress « cortisol », qui atteint généralement son maximum le matin.
Ainsi, la solution pour se réveiller à l’heure et rester éveillé pourrait être l’administration du CBD.
Les chercheurs ont constaté que les niveaux de cortisol diminuaient de manière plus significative lorsque ces personnes prenaient 300 ou 600 mg d’huile de CBD. En conclusion, ces résultats suggèrent que le CBD affecte la libération de cortisol, agissant peut-être comme un sédatif.
Les premières recherches menées sur des animaux montrent que le CBD fonctionne comme une drogue induisant le réveil.
Cependant, d’autres études suggèrent que le CBD fonctionne comme une drogue sédative. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer quelles doses et quelles méthodes d’utilisation du CBD affectent l’éveil et la somnolence.
CBD et Sommeil : Quel dosage de CBD pour améliorer le sommeil?
Le CBD agit sur 60 voies moléculaires différentes, ce qui signifie qu’il a une relation très complexe avec le corps et le cerveau. Il est difficile d’établir une ligne directrice précise en matière de dosage qui puisse aider toute personne, quelle que soit sa physiologie.
Certains fabricants de CBD vous donnent leurs propres recommandations de dosage, mais ils le font pour fournir aux nouveaux utilisateurs un point de référence général. Il est impossible de dire si un dosage spécifique est la bonne quantité pour une personne donnée, car il ne tient pas compte de quelques variables critiques
Cela signifie que votre « meilleur dosage de CBD » peut changer tout au long de votre vie, il n’y aura donc jamais de quantité universelle ou statique qui fonctionne pour vous.
Il existe plusieurs façons de prendre du CBD. Il se présente sous différentes formes, notamment :
- Les concentrés à vapeur par inhalation
- Les huiles sous forme de gouttes
- Les pilules et les capsules
- Les infusions
- Les crèmes à étaler sur la peau
Actuellement, le moyen le plus courant d’administrer du CBD à votre organisme est l’huile de CBD en gouttes. Elles sont relativement faciles à utiliser et vous permettent d’absorber le CBD directement dans la circulation sanguine, contrairement aux capsules et aux comestibles.
Cette voie d’administration est généralement préférée par les personnes qui ont besoin d’un soulagement rapide de l’anxiété, du stress, de la douleur ou de l’inflammation
De même, la vaporisation du CBD permet de le faire pénétrer dans votre organisme plus rapidement que les autres formes.
Cependant, il n’existe pas beaucoup de recherches sur la vaporisation du CBD, et la vaporisation en général peut présenter des risques respiratoires.
La dose de CBD que vous utilisez et la durée de la prise dépendent d’un certain nombre de facteurs. Votre poids, votre chimie corporelle et la nature de vos troubles du sommeil auront une incidence sur l’efficacité du CBD. Ce qui fonctionne pour certaines personnes peut ne pas fonctionner pour d’autres.
Il n’y a pas de « dose » officielle qui fonctionne pour tout le monde. Lisez toujours l’étiquette du produit pour connaître les instructions. Mieux encore, parlez-en à un professionnel de la santé avant d’essayer le THC ou le CBD. Dites-lui si vous avez d’autres problèmes de santé ou si vous prenez d’autres médicaments.
CBD et Sommeil : conclusion
Des divergences d’expérience peuvent également être attribuées à la méthode d’administration du CBD et à la dose.
Une grande partie de la recherche sur le CBD, l’anxiété et le sommeil a noté que de nombreux patients ne remarquent pas une différence immédiate. L’étude de 2019 mentionnée ci-dessus a noté qu’il a fallu environ un mois pour que les sujets remarquent une différence. Soyez patient, et n’oubliez pas qu’il est peu probable que vous obteniez des résultats immédiats.
En conclusion, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour approfondir notre compréhension du CBD en tant qu’intervention dans les troubles du sommeil.
